چای سبز برای مقابله با افسردگی مفید است .
پژوهشگران ژاپنی در تحقیقات جدید خود نشان داده‌اند که مردان و زنان مسنی که در روز یک یا چند فنجان چای سبز می‌نوشند، کمتر دچار احساس پیری و افسردگی می‌شوند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  این محققان با مطالعه روی گروهی از زنان و مردان ۷۰ سال یا مسن‌تر دریافته‌اند؛ سالمندانی که روزانه دست کم چهار فنجان چای سبز می‌نوشند، ۴۴ درصد کمتر از همسالان خود علائم افسردگی را نشان می‌دهند. این در حالی است که در مطالعات اولیه روی یک هزار و ۵۸ سالمند نسبتا سالم نیز معلوم شد که مصرف چای سبز، باعث کاهش اضطراب‌ها و تنش‌های روانی می‌شود.

از کل افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند حدود ۳۴ درصد از مردان و ۳۹ درصد از زنان علائمی از افسردگی داشتند که این علائم در ۲۰ درصد مردان و ۲۴ درصد زنان شدید بود.

با توجه به نتایج حاصل از این پژوهش، محققان تاکید کردند که تاثیرات مشخص پیشگرانه و محافظتی حاصل از مصرف چای سبز برای مقابله با افسردگی تحت تاثیر شرایط فردی همچون وضعیت اقتصادی، جنسیت، رژیم غذایی یا سابقه مشکلات پزشکی، مصرف داروهای ضد افسردگی، مصرف دخانیات و فعالیت‌های ورزشی قرار نمی‌گیرد.

از سوی دیگر، در این تحقیق هیچ رابطه‌ای از تاثیر مصرف چای سیاه یا قهوه در کاهش علائم و نشانه‌های افسردگی مشاهده نشده است.

به گفته پژوهشگران؛ در چای سبز اسید آمینه‌های تیانین وجود دارد که نقش یک آرام بخش را برای مغز ایفا می‌کند.

از آنجا که انجام مطالعات و بررسی‌های بیشتر برای تایید و اثبات خاصیت ضد افسردگی چای سبز الزامی و حائز اهمیت است، محققان توصیه می‌کنند که باید از مصرف بی‌رویه و بیش از حد این نوشیدنی برای به حداقل رساندن افسردگی خودداری کرد.

برای دانلود کلیک کنید

هشدار درباره مصرف چربی های اشباع شده

مصرف چربی های اشباع شده علاوه بر ایجاد مشکلات قلبی – عروقی ، خطر نابینایی را نیز در سالمندی افزایش می دهد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،   بررسی ۳ ساله پژوهشگران درباره ۱۷۸۷ زن ۵۰ تا ۷۹ ساله نشان می دهد، افرادی که در غذای خود اغلب از چربی های اشباع شده و جامد استفاده کرده اند، در سالمندی، بیش از دیگران به نابینایی دچار می شوند.

به گفته پژوهشگران: هر چند مصرف مواد غذایی غنی از چربی های امگا ۳ مانند روغن زیتون در پیشگیری از نابینایی موثر است، استفاده از چربی های اشباع شده مانند روغن های جامد، خطر این بیماری را افزایش می دهد.

* چربی اشباع و غیر اشباع چیست؟

چربی ها دو نوع هستند: اشباع و غیر اشباع. هر دوی این چربی ها به ازای هر یک گرم، ۹ کالری انرژی تولید می کنند. ولی اثرات این دو بر روی کلسترول خون متفاوت می باشد.

چربی اشباع که جامد است، در غذاهای حیوانی و غذاهای فن آوری شده و روغن بعضی از مواد گیاهی از قبیل: روغن خرما، روغن نارگیل و کره کاکائو یافت می شود. این چربی باعث افزایش کلسترول بد می شود و کلسترول وارد خون می گردد.

چربی غیر اشباع در روغن زیتون، گردو، آجیل، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود. این چربی برعکس چربی اشباع، باعث کاهش تری گلیسیرید ها (اسیدهای چرب) و افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می گردد و به این طریق کلسترول وارد کبد می شود.

چربی های اشباع در دمای معمولی جامد، ولی چربی های غیر اشباع در دمای معمولی مایع هستند.

چربی غیر اشباع برای ساخت سلول های مغز، سلامت قلب و نیز برای اعصاب چشم خوب می باشد.

در حدود ۲۰ سال پیش، محققان یکی از انواع چربی های غیر اشباع را یافتند و آن را ” امگا ۳ ” نامیدند و چون این چربی در بدن ساخته نمی شود، به همین خاطر یکی از چربی های ضروری برای بدن است.

امگا ۳ موجب کاهش چربی و فشار خون می شود و جلوی ضربان نامنظم قلب را می گیرد.

امگا ۳ در تن ماهی، ماهی ساردین ، ماهی سالمون و تخم مرغ و…. می باشد.

لازم است بدانید که تمام چربی ها به یک اندازه برای ماخطرناک نیستند و این مسئله بستگی به تمایل آن نوع چربی به ترکیب شمیایی با اکسیژن و میزان اکسیداسیون آن دارد در این میان چربی های تک زنجیره ای اشباع نشده مثل روغن زیتون بعلت تمایل و سرعت کمتر اکسیداسیون بی خطر می باشند و کلسترول بعلت اینکه به آسانی با اکسیژن ترکیب می شود جزو چربی های مضر می باشد و چربیهای چند زنجیره ای غیر اشباع مثل روغن ذرت از چربیهای واقعا” خطرناک محسوب می شوند.

 مطالعات نشان می دهد که چربیهای چند زنجیره ای اشباع نشده باعث ایجاد بیماری های سرطان و تخریب شریانها و عملکرد جانبی روی عملکرد ایمنی بدن میگردد لذا چربیها تمام علائم پیری زودرس را باخود دارند.

همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف چربی‌های حیوانی مانند گوشت‌های قرمز و کره حیوانی به سرعت با تاثیر منفی بر رگ‌ها ، بدن را مستعد بیماری‌های قلبی می‌کند.
مصرف غذاهای چرب موجب کاهش کلسترول شده و می‌تواند موجب گرفتگی یا ایجاد پلاک در رگ‌های خونی شود.

لازم به ذکر است، تنها ۳ ساعت پس از مصرف غذاهای پرچرب از نوع اشباع شده خاصیت عبور دادن خون در لایه داخلی رگ‌های خونی کاهش می‌یابد و پس از ۶ ساعت خاصیت حمایت بدن در مقابل تورم و گرفتگی در رگ‌ها به‌واسطه کاهش کلسترول کاهش می‌یابد.

به همین دلیل به بیمارانی که مبتلا به مشکلات قلبی هستند، توصیه اکید می‌شود که در غذاهای خود از چربی‌های اشباع شده استفاده نکنند، زیرا با تشکیل پلاک و گرفتگی در دیواره رگ‌ها احتمال بروز انواع سکته‌های قلبی و مغزی افزایش می‌یابد.

غذاهایی که با استفاده از چربی‌های اشباع شده تهیه می‌شود، در حدود ۲/۲ برابر چربی‌های غیراشباع شده کالری داشته و موجب بروز انواع بیماری‌های قلبی و در ضمن عوارضی مانند چاقی می‌شود.

عنوان شده است که مصرف انواع گوشت سفید و ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا۳ که مفید می‌باشد به همراه سبزی و میوه‌هایی از جمله کاهو و هویج اهمیت قابل ملاحظه‌ای در سلامت بدن و رگ‌ها دارند.

برای دانلود کلیک کنید

با کشف ژن طول عمر ممکن است تا ۱۰۰ سالگی زنده بمانیم .

محققان در کالج پزشکی آلبرت اینشتین موفق به کشف ژنی شده اند که از فرسودگی سلولها جلوگیری کرده و می تواند طول عمر انسان را تا ۱۰۰ سالگی افزایش دهد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  به نقل از  تلگراف  ،  محققان با مطالعه بر روی گروهی از افراد در رده سنی ۹۷ سال دریافتند تمامی این افراد ژنی را در بدن خود دارند که از سالخوردگی سلولها جلوگیری می کند.

مطالعه بر روی تمامی ۸۶ نفر داوطلب و فرزندان آنها نشان داد میزان آنزیم تلومراز که به محافظت از دی ان ای در برابر سالخوردگی شهرت یافته است، بسیار بالا است.

محققان در کالج پزشکی آلبرت اینشتین در نیویورک پس از دستیابی به این نتایج اعلام کردند می توان از این مطالعات در راستای تولید داروهای ضد سالخوردگی استفاده کرد.

تلومرازها از تلومرها که نقش محافظت از دی ان ای را در برابر گسسته شدن به عهده دارد، حمایت می کند. هر زمان که تقسیم سلولی رخ می دهد،

تلومرهای سلول کوتاهتر شده و سلول بیشتر در معرض فرسودگی و مرگ قرار می گیرد اما دانشمندان بر این باورند با بهبود بخشیدن تلومرازها می توان از مرگ سلول جلوگیری کرده از آن در برابر سالخوردگی محافظت کرد.

برای دانلود کلیک کنید

سن ناتوان شدن کاهش یافته است

نسل های امروزی به مراتب سریع تر از نسل های گذشته به ناتوانی های سالمندی دچار می شوند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، به گفته محققان ، ناتوانی های حرکتی در نسل امروزی با رسیدن به ۶۰ سالگی آغاز می شود ، در صورتی که افراد در نسل های گذشته در سنین بالاتر به این ناتوانی ها دچار می شدند .

بر اساس بررسی ها ، امروزه شمار چشمگیری از افراد با سپری کردن دهه پنجم عمر خود ، به علت ابتلا به برخی بیماری ها ، توانایی راه رفتن طبیعی و انجام دادن کارهای روزمره را از دست می دهند در حالی که پیشتر ، این ناتوانی ها تا پیش از ۷۰ یا ۸۰ سالگی دیده نمی شد.

محققان معتقدند: سبک نادرست زندگی یکی از علل اصلی شروع زودرس ناتوانی در افراد است.

* مهمترین علل کاهش سن ناتوانی را می توان به دو عامل زیر مربوط دانست :

۱- بیماریهای ناشی از کار یا سبک زندگی نادرست به همراه بهداشت نامناسب و فقر غذائی که عموما” بعد از چند سالی ، بخصوص در دوران بزرگسالی ، باعث نقص و ناتوانی جسمی می شود .

۲- اثرات فقر و محرومیت مزمن ، تغذیه نامناسب و عدم دسترسی به مراقبت های بهداشتی اولیه که باز هم بعد از چند سالی ، بخصوص در دوران بزرگسالی ، باعث نقص و ناتوانی جسمی می شود .

بر اساس تخمینی که محققان زده اند طول عمر تنها تا ۳۰ درصد به  ژن های ما وابسته بوده و مابقی تحت تاثیر نحوه زندگی کردن ماست. نتایج این مطالعه که در بیمارستان زنان و بریگام در بوستون انجام شده، در آرشیو طب داخلی موجود است. دانشمندان متوجه شده اند ۷۰ ساله هایی که منظم ورزش کنند و غذای سالم بخورند، اگر سیگار نکشند خواهند توانست ۹۰ سالگی را هم پشت سر بگذارند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر یک مرد ۷۰ ساله هیچ کدام ازعوامل خطر را نداشته باشد، یعنی سیگار نکشد، وزن و فشار خونش طبیعی باشد، دیابت نداشته و مرتب ورزش کند، شانس او برای زندگی ۹۰ ساله، ۵۴ درصد است. اما اگر یکی از این عوامل خطر را داشته باشد زندگی بدون تحریک داشته باشد ۴۴ درصد، فشار خون بالا داشته باشد ۳۶ درصد ، چاق باشد ۲۳ درصد  و اگر سیگار بکشد ۲۲درصد  شانس پا گذاشتن در صدسالگی را دارد. اگر ۳ تا از این عوامل را داشته باشد ( مثلا” زندگی بدون تحرک داشته و چاق و دیابتی باشد ) شانس ۹۰ ساله شدن او ۱۴ درصد بوده و اگر همه ۵ عامل را داشته باشد شانس ادامه زندگی اش تا ۹۰ سالگی ۴% می شود.

دکتر لورل یاتیس معتقد است این نتایج، شگفت آور نیست و تنها تاییدی است بر اینکه با تلاش برای زندگی سالم، می توان سود زیادی در زندگی آینده به دست آورد و آن تجربه کردن دهمین دهه از زندگی است. با این حال سرپرست این تیم تحقیقاتی معتقد است که فرد باید برای رسیدن به آرزوی صد ساله شدن انجام دهد و گر نه حتی وقتی به این سن برسد، بیماری و ناتوانی های آزاد دهنده نخواهد گذاشت از این عمر طولانی لذت ببرد.

همچنین تحقیقاتی که در طول چند دهه روی ۲۰ هزار نفر انجام شده نشان می دهد، کسانی که سیگار کشیده، ورزش نکرده و میوه و سبزی کافی نمی خورند، ۴ برابر بیش از دیگران می میرند. بنا به توصیه تحقیقات عمومی علوم پزشکی، طول عمر را می توان با تغییرات کوچکی در زندگی، زیاد کرد. این تحقیقات در دانشگاه کمبریج و انجمن تحقیقات پزشکی انگلیس در استان نورفولک بین سالهای ۱۹۹۳ تا ۲۰۰۶ انجام شده است. شرکت کنندگان ۴۵ تا ۷۹ سال داشته و مشکل قلبی یا سرطان نداشتند.

کاهش مرگ و میر در اثر بیماری قلب و عروق مهم ترین علت چنین طول عمری است. چرا که بررسی ها نشان داده است. افرادی که نمره صفر از این آزمون بگیرند، ۵ برابر بیش از آنهایی که ۴ گرفته اند، از پا در می آیند. البته بین این امتیازها و مرگ در اثر سرطان هم روابطی وجود دارد.

* چه کسانی  بیشتر و سالمتر  عمر می کنند؟

آنان که سیگار نمی کشند

الکل مصرف نمی کنند

در روز ۵ وعده میوه و سبزی می خورند

شغلشان  طوری است که در طول روز پر تحرک هستید و یا اگر چه در محل کارشان تحرک ندارند اما روزی نیم ساعت ورزش می کنند ).

برای دانلود کلیک کنید

کاهش توان حل معما ، می تواند از نخستین علائم آلزایمر باشد و لزوما کاهش حافظه اولین علامت آلزایمر نیست

کارشناسان بر اساس شواهد جدید تاکید می کنند ، بروز برخی علایم غیر از کاهش حافظه ممکن است نخستین نشانه های آلزایمر باشد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، بررسی گروهی از افراد نشان می دهد ، کاهش توانایی در خواندن متون ، نقشه خوانی و حل معما ، نخستین علایم بروز آلزایمر در برخی افراد است.

به گفته محققان : برخی افرادی که این علایم را دارند ، ممکن است همچنان تا مدت ها از حافظه خوبی برخوردار باشند اما به تدریج به آلزایمر مبتلا می شوند.

متخصصان به افرادی که این علایم را دارند توصیه می کنند برای پیشگیری از پیشرفت آلزایمر اقدام کنند.

در گذشته علائمی وجود نداشت که پزشکان زودتر و قبل از اینکه شخص به بیماری آلزایمرز دچار شود آن را پیش بینی کنند و راه حلی برای آن بیندیشند،اما در حال حاضر علائم و نشانه هایی در افراد بروز می کند که مشخص می شود در آینده به بیماری آلزایمر مبتلا شوند .
معمولا خانم های بیشتر از آقایان به این بیماری دچار می شوند و با افزایش سن این بیماری نیز شدت می یابد.

 
* علائمی که می توان برای آلزایمر در نظر گرفت بدین ترتیب است :

برای دانلود کلیک کنید

بیماری آلزایمر بارسنگینی را بر دوش دولتها می گذارد 
کارشناسان می گویند: تبعات جهانی روند گسترش بیماری های آلزایمر و دیگر انواع بیماری فراموشی ، دست کم گرفته شده و از طرف دیگر، نگهداری از بیماران مبتلا به فراموشی و آلزایمر بار سنگینی را بر دوش دولت های مختلف جهان می گذارد.   

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ازبی بی سی  ،  بر اساس گزارشی که توسط دانشگاه کینگز کالج در لندن تهیه شده است، تا سال ۲۰۵۰ بیش از ۱۱۵ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری فراموشی مبتلا خواهند شد.
این پیش بینی، ۱۰ درصد بالاتر از برآوردی است که در سال ۲۰۰۵ عمدتا بر اساس آمار به دست آمده از جنوب آسیا و آمریکای لاتین صورت گرفت.

موسسه انجمن آلزایمر در انگلیس در واکنش به گزارش دانشگاه کینگز کالج اعلام کرد اطلاعات جدید “عظمت چالش پیش رو” را نشان می دهد.

برای دانلود کلیک کنید

نکات توصیه ای برای تشخیص زودهنگام آلزایمر

پژوهشگران راه های ساده ای برای تشخیص و درمان زودهنگام آلزایمر توصیه می کنند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ساینس ،  پژوهشگران آمریکایی دریافتند، می توان در بسیاری از موارد به سادگی آلزایمر را در مراحل اولیه تشخیص داد و درمان کرد.
افراد با کاهش حافظه یا شروع و تکرار فراموشی می توانند به  پزشک مراجعه کنند و تحت آزمایش ها و ارزیابی های جسمی،  ذهنی و روانی قرار گیرند تا پرونده ای از سوابق پزشکی فرد تهیه شود.

برای دانلود کلیک کنید

کنترل روزانه و خانگی فشار خون ضروری است

متخصصان انجمن قلب آمریکا توصیه کردند: هر فردی که مبتلا به فشار خون بالا است باید به طور منظم و با کنترل های خانگی دائما فشار خون خود را اندازه گیری کند و آن را تحت نظر داشته باشد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، این انجمن و سایر گروه ها توصیه کرده اند که برای این منظورباید یک وسیله پزشکی کنترل فشار خون برای مصرف کنندگان وجود داشته باشد.

این متخصصان تاکید کردند که کنترل فشار خون تنها چند بار در سال و آن هم در مطب دکتر یا دراگ استور برای در کنترل داشتن این فاکتور کافی نیست و توصیه می شود که کنترل های منظم خانگی در این زمینه انجام گیرد که دقیق تر و مناسب تر است.
کنترل های منظم پزشکان امکان می دهد که همزمان داروهایی را که برای کنترل فشار خون استفاده می شوند نیز تحت کنترل داشته باشند درست مانند بیماران مبتلا به دیابت که به طور منظم با یک وسیله کنترل قند خون میزان انسولین خود را هماهنگ و تنظیم می کنند.

برای دانلود کلیک کنید

تاثیر روغن ماهی بر نابینایی دوران پیری
محققان می گویند: با مصرف روغن ماهی می توان با نابینایی دوران پیری مبارزه و از افزایش آن جلوگیری کرد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از روزنامه تلگراف  ،  بررسی محققان در آمریکا نشان می دهد، رژیم غذایی حاوی میزان بالایی از امگا سه می تواند، خطر ابتلا به بیماری استحاله ماکولا را که از بیماری های شایع در دوران پیری است، کاهش دهد.

در این بیماری سلول های پشت چشم، آسیب دیده و سبب از بین رفتن دید مرکزی می شود.

این پژوهشگران در مطالعات خود دریافتند؛ موش هایی که در رژیم غذایی آن ها میزان بالایی از امگا سه وجود داشت، وقوع نارسایی در چشمشان کاهش یافت.

به گفته پزشکان، روغن ماهی با کاهش میزان تورم، تاثیر زیادی بر کاهش درصد نابینایی ناشی از استحاله ماکولا دارد.

برای دانلود کلیک کنید

توصیه پزشکان به سالمندان

پزشکان می گویند: ورزش، سالمندان را از بیمارستان دور می کند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد، سالمندانی که ماهیچه های قوی تر و توانایی بدنی بیشتری دارند، کمتر از دیگران به بستری در بیمارستان نیاز دارند.
بر اساس مقاله ای که در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا چاپ شد، سالمندانی که ماهیچه های ضعیفی دارند،۵۰ درصد بیش از دیگران به علل مختلف در بیمارستان بستری می شوند.

برای دانلود کلیک کنید